20 минут тренировок в день и красивая фигура вам обеспечена
12
Забота о здоровье и красоте собственного тела в нынешнее время одинаково заботит как представительниц прекрасного пола, так и представителей сильной половины человечества. Одни из нас находят время и регулярно посещают спортивные залы и фитнес клубы, другим это не удается по финансовым соображениям, в связи с отсутствием свободного времени или в силу собственной лени. Благо сегодня практически у каждого есть интернет и он может послужить для второй категории людей палочкой-выручалочкой. Смотреть видео тренировки свободно, в любое удобное вам время, будь-то раннее утро или поздний вечер вы можете на сайте Фитнес-плюс.
Для успешного начала и дальнейшего продолжения видеотренировок нужна мощная мотивация. И если у вас получиться ее создать – успех от занятий вам обеспечен. Второй, не менее важный момент, – это объединение тренировок с правильным и рациональным питанием. Потому что сколько бы времени вы не тратили на занятия, но если после них вы начинаете поедать жареную картошку с салом и запивать сладкой газированной водой – эффекта вы не дождетесь. Тренировки, которые подобраны на сайте, не займут много вашего времени, зато польза от них очевидная. Если вы ежедневно будете проводить одну и ту же тренировку, ваш организм и мышцы быстро привыкнут к ней, а им нужно разнообразие. Предлагаемая быстрая тренировка на мяче для мышц рук и пресса будет способствовать такому разнообразию.
Тренировка на мяче состоит из пяти упражнений, которые нужно повторить указанное количество раз, за одну тренировку нужно делать 2=3 круга и повторять ее можно 7 дней в неделю. Если вы очень загружены, тогда попробуйте короткую тренировку, которая займет у вас 15-20 минут. Это круговая тренировка, состоящая из 4 упражнений, первые три из которых нужно выполнять 30-45 секунд, а четвертое – 30-45 секунд каждой ногой. Тренировка, состоящая всего из трех простых упражнений, которые будут полезны каждой женщине для сжигания лишних калорий, укрепления мышц тела, гибкости и стройности. А получасовая тренировка в домашних условиях с весом собственного тела заставит работать все ваши мышцы без тренажеров. Стать обладательницей точеной фигуры и красивого тела вам помогут 20 минут пилатеса, для занятий которым вам понадобится только мягкий и эластичный коврик. Ваше здоровье – в ваших руках.
- Анастасия КУЗЬМИНА: «Слишком много сил потратила в начале гонки»
- Далакян победил Леброна, Пидгрушная не финишировала в персьюте
- КРИВКО: «Чтобы быть в десятке, нужно хотя бы на промах меньше делать»
- Артем Далакян – Грегорио Леброн. Текстовая трансляция боя
- Атлетико едва не упустил победу, но поднялся на 2-е место Ла Лиги
- 4:35 Анастасия КУЗЬМИНА: «Слишком много сил потратила в начале гонки»
- 2:35 Далакян победил Леброна, Пидгрушная не финишировала в персьюте
- 0:35 КРИВКО: «Чтобы быть в десятке, нужно хотя бы на промах меньше делать»
- 22:35 Артем Далакян – Грегорио Леброн. Текстовая трансляция боя
- 20:26 Атлетико едва не упустил победу, но поднялся на 2-е место Ла Лиги
- 18:26 Манчестер Сити - Эвертон 3:1. Видео голов и обзор матча
- 16:25 Черноморец покинут 8 игроков. Некоторые уже ушли
- 14:25 Роджер ФЕДЕРЕР: «Согласился бы, чтобы 2019 год был таким же, как 2018»
- 12:25 МАРСЕЛО: «Реалу не хватает Роналду»
- 10:25 Хохфильцен-2018. Мужская гонка преследования. Текстовая трансляция
- 8:25 Чемпионат Германии. Вольфсбург обыграл Нюрнберг
- 6:25 Дуэлунд сломал лодыжку, Динамо продаст Цыганкова за 20 млн
- 4:16 Далакян обязан побеждать Леброна. Доминиканцу пора на покой
- 2:16 Маркус РЭШФОРД: «Хотим победить Ливерпуль»
- 03:14 Другие новости вне футбола
